tag:gaihan.reisik.com,2007://2 2007-10-01T21:40:10Z 外反母趾って女性には悩みたタネですよね。ハイヒールなどの靴が主な原因なのでしょうが、ハイヒールを履いている人みんなが外反母趾になるわけではありません。それって不公平ですよね。 なんで私だけなってあの人は外反母趾にならないの？ でも、なってしまったらしょうがない、どうやったら外反母趾は治るの？ 外反母趾にならないためにはどんな予防法があるの？ と思うことも多いのではないでしょうか？ 当サイトでは、外反母趾になる原因やその治療法や対策などを紹介しています。 Movable Type 3.33-ja tag:gaihan.reisik.com,2007://2.44 2007-10-01T13:38:43Z 2007-10-01T21:40:10Z

足の形というのは、意外と変わりやすく、骨格形成が完成している大人でも、足を動かす...

足の形というのは、意外と変わりやすく、骨格形成が完成している大人でも、足を動かすことによってその形は変わってきます。 特に女性の足は変わりやすく、足がやわらかい人、かたい人がいます。 ですので、有効的な運動をすれば、足の形も変わり、外反母趾を改善予防することもできるのです。 ■つま先立ち体操 足のアーチの崩れを防ぐことができます。 裸足になって床にまっすぐ立ち、体を支えるためにイスなどの背もたれを持って、つま先立ちをします。 20回1セットで、3セットを毎日行います。足指から、足全体が鍛えられます。 ■タオル寄せ運動 床にタオルやスカーフ、ハンカチなどをおいて、イスに座ります。どちらかの足の指、５本を使って、自分のところへ持ってきます。 足指でつかんで持ち上げ、そのままの徐値で15秒静止します。 できたら、もう片方の足でも行います。 それぞれ2〜3回繰り返します。この運動によって、指のつけ根の筋肉を鍛え、足のアーチの崩れを予防することができます。 ■足指じゃんけん 裸足になって、床に長座します。 左右それぞれでじゃんけんをします。 グーチョキパーをリズミカルに出す運動を毎日5分ずつ行います。 入浴時に自分一人で運動として行うほか、家族で遊びながらやってみるのも良いでしょう。 tag:gaihan.reisik.com,2007://2.47 2007-09-25T13:40:13Z 2007-09-26T21:58:17Z

外反母趾と歩き方に綿密な関係がある事はすでにお話しましたが、では自分の歩き方のク...

外反母趾と歩き方に綿密な関係がある事はすでにお話しましたが、では自分の歩き方のクセを知って、あなたはそれをすぐ改善する事ができますか？ 「解ってはいるけれど、なかなか直せなくて」 「気がつくと元の歩き方に戻ってしまってるんです」 そういう方も大変多くいらっしゃると思います。 長年歩き続けた方法、それが悪いと解ったところで正しい歩行法に変えるのは、とても時間がかかり困難を有します。 もともと、足の形は十代までに発達し、十代後半に完成していきます。 この段階で正常に発達させていくことで大人の体へとバランスよく成長していくことができるのです。 子供のころに身についた悪い癖の歩き方が成人したときに外反母趾などの足の変形や痛み、肩こり、腰痛、頭痛などの全身症状を引き起こすことになります。 歩き方は１０歳までに体せ覚え、思春期に完成され、自分の歩き方が確立されます。 子供に特徴的にみられる症状に成長痛と呼ばれるものがあります。 特定に原因がないのに、夜寝ているときに足に痛みが起こるものです。 くり返し成長痛を起こす子供の足を診ると、足の形が変形していたり、合わない靴をはいていたり、バランスの悪い歩き方をしていたりすることが確認できます。 成長期の子供の足は軟骨成分が多く、どうしても変形しやすい傾向にあるのです。 子供のころからきちんと合う靴をはき、バランスのとれた姿勢や歩き方を心がけることが重要です。 子供の成長痛を確認し、靴の減りなどを常にチェックして、正しい歩き方をきちんと指導してあげましょう。 tag:gaihan.reisik.com,2007://2.46 2007-09-24T13:39:45Z 2007-09-25T21:31:38Z

それでもどうしても仕事柄ハイヒールをかかせない女性というのも多くいる事でしょう。...

それでもどうしても仕事柄ハイヒールをかかせない女性というのも多くいる事でしょう。 「外反母趾になるのが嫌だからヒールは履きません」 そういってまかり通るものなら良いのですが、職場ではそんな意見は聞き入れてもらえないのがほとんどですね。 そんな場合、たよりになるのが外反母趾用ストッキングです。 市販の外反母趾用ストッキングは足裏のバランスを整え、正しい歩行を行える事で足自体をもスリムへと導くと女性に大変人気があります。 親指付近にはパッドが取り付けられ、親指のつけ根にかかる圧力を分散し、パンプスやフローリングの衝撃からも足を守ってくれます。 通常使用されているパットは、衝撃吸収力と圧力分散性能に優れた人工筋肉がほとんどです。 抗菌・防臭力もあり、汗や汚れから出る嫌なニオイをカットします。あたりが非常にソフトで、パンプスやフローリングの衝撃から足をすみやかに守ってくれます。 また、中足部が締めてあるので横アーチが再生され、しっかり足指を使った正しい歩行が可能です。 正しい歩行をする事により、足首・ふくらはぎ・太ももへの過剰な負担を軽減してくれます。 これらを用いる事でむくみのない、すっきりスリムな脚をサポートすると共に軽い外反母趾・内反小趾も防いてくれるというのですから利用しない手はないですね。 超薄型の為パンプスでも違和感なく履けるという事で外反母趾になりやすい販売員さんなどでは常用している人がとても多いのだとか・・・。 但しなってしまった外反母趾を治療する力はありませんので、あくまでも予防として取り入れるものと考えてください。 tag:gaihan.reisik.com,2007://2.45 2007-09-24T13:39:17Z 2007-09-24T14:53:38Z

外反母趾の原因はハイヒールや先の細い靴を履くからだと思っていませんか？ しかし、...

外反母趾の原因はハイヒールや先の細い靴を履くからだと思っていませんか？ しかし、一概にそうとは言い切れないのです。 なぜなら、最近はハイヒール等を履かない小中学生の女子にも外反母趾が多く見受けられるからです。 また過去において、ハイヒール等を履いたことがない農村の人々であっても外反母趾の女性が少数ではありますがいました。 これらのことからも分かるように、「先の細い靴が足の指を圧迫するから外反母趾になる」とは言い切れないのです。 靴は確かに外反母趾を起こしやすいですが、最大の原因ではありません。 本当の原因は、ハイヒールやパンプスなど靴が脱げないように無意識に足指を上げるように縮め、靴の内側に引っ掛けてしまうことだったのです。 足首にベルトのないヒールの高い靴って、歩いているときに脱げやすいですよね。 急いで歩こうとしたときに、靴が脱げてしまったことがあるという方も多いのではないでしょうか？ また、普段ハイヒールを履かない方は、スリッパならイメージがわくかもしれません。 スリッパで階段を上がろうとしたときに、スリッパが脱げてしまった事はありませんか？ そしてスリッパが脱げないように、一生懸命スリッパに足指で押さえつけてあがった経験はありませんか？ その歩き方が、まさに指上げ歩きなのです。 このような指を靴に引っ掛けた歩き方をすることによって、足裏の筋肉が使われず、次第に親指が曲がり、更に指が上がることで親指の付け根を強く打ち付ける歩き方をしてしまうため、骨が出っ張って外反母趾になってしまうのです。以上をまとめると次のようになります。 外反母趾を引き起こす指上げ歩きの正体とは・・・ 靴やスリッパが脱げないように足指を一生懸命上げるように縮めてしまう動作にある。 皆さんも、自分の歩き方を意識してみましょう。足指を靴の上側に押し付けていたら要注意ですよ！ tag:gaihan.reisik.com,2007://2.41 2007-09-13T13:37:17Z 2007-09-13T13:50:30Z

よく若い女性に見られる足の変化に「指上げ歩き」があげられます。 これは、指先を上...

歩き方からくる多くの障害 今、若い女性に起こっている「変形性膝関節症」、「腰椎ヘルニア」、「脊髄分離症やすべり症」、「変形性頚椎症」と呼ばれる障害や頭痛・肩こりの根本原因も、この指上げ歩きによるクッション作用の著しい低下が原因だったのです。 指上げ歩きは身体の重心をかかとに移動させ、身体を不安定にしてしまっているのです。 では、外反母趾を含め様々な足からくる疾病を防ぐ歩き方とはどのようなものでしょうか？ 正しい歩き方とは、まず踵を地面に着けて、足の裏全体を地面に着け、つぎに足の指で地面を蹴って進むやりかたを言います。 ファッションモデルの訓練などでハイヒールを履いて行う歩き方教室などは健康のためではなくファッションのためのものであり、これらは身体にとっては正しい歩き方ではありません。 女性でも大股で歩くのが健康的です。 健康に良い靴を履いてから正しく歩きましょう。 ファション性の高い靴を履いて健康に良い歩き方はできません。 ]]> tag:gaihan.reisik.com,2007://2.40 2007-09-11T13:36:46Z 2007-09-12T13:17:32Z

「母親も姉も妹もみんな外反母趾です。外反母趾は遺伝するのですか？」 こういった質...

男性も外反母趾？ 若年性外反母趾といって、18歳以前のハイヒールをはかない時期に起こる外反母趾は遺伝性（骨格の遺伝性）の影響がもっとも強いようです。 女性だけでなく男性にも身体的特徴が受け継がれますが、男性であると外反母趾になりにくい性質の方がまさり、骨格の形状は似ていても外反母趾にはなりにくいようです。 通常でも男性1人に対して女性の外反母趾は10人といわれていますから、母親が外反母趾であってもその息子にまで影響が及ぶ事はとても少ないといえそうです。 外反母趾のつらさを経験しているお母さん、おばあちゃんは、その娘や孫にまで危害が及ばないよう、外反母趾になりやすい体格という事を常に頭にいれ、子供の靴や歩き方などを充分に注意してあげる事が大切です。 外反母趾は生活習慣が及ぼす病気とも言われています。 早いうちから正しい歩行などを身につける事で、たとえ親が外反母趾であっても、子供をそれから守る事は充分可能となるのです。 ]]> tag:gaihan.reisik.com,2007://2.39 2007-08-30T13:36:24Z 2007-09-10T21:41:56Z

最近なんとなく、足の指が痛い、親指の付け根がズキズキする・・・ こんな症状が続く...

最近なんとなく、足の指が痛い、親指の付け根がズキズキする・・・ こんな症状が続くと 「もしかして外反母趾？」 と疑う気持ちを持つ事は誰しもあるのではないでしょうか？ けれど、雑誌や医学書で見る外反母趾の症例のようなあきらかな変形が見られないと、 「きっとちょっと足が疲れているのね・・・こんな事で病院にいく事もないか」 と、そのままにされてしまう方も多いことでしょう。 外反母趾と診断するためには、お医者さんでは、まず親指が曲がっている角度を測ります。 具体的には体重をかけた状態で足のレントゲンをとって、親指の骨の曲がった角度が15度以上だったら外反母趾と診断するのです。 ですので、ここでは家庭で簡単にできる「外反母趾度チェック」を紹介しましょう。 �@白い紙を用意する �Aその上に自分の足をのせて立つ ※できればできるだけ体重をかけた状態で、親指の付け根を中心に足の前と後ろに定規を当てて線をひきます。 �B分度器で、親指が曲がっている角度を測る。 以上です。 実際にはこれは骨の角度より大げさに出ますので正確ではないですが、これで、もし15度以上、もしくはそれ近くだった場合は、一度お医者さんにかかって正確な角度を測ってもらうべきかと思います。 tag:gaihan.reisik.com,2007://2.52 2007-08-24T13:42:30Z 2007-10-24T13:06:44Z

外反母趾に効果を示す特別な栄養素というものは、取り立ててないように思います。 な...

外反母趾に効果を示す特別な栄養素というものは、取り立ててないように思います。 なんでもバランスよく健康的に摂取する・・・それが外反母趾にとっては一番の栄養ともなりそうですが、痛みを和らげる効果のある栄養素というものは、いくつかありますので外反母趾や外反母趾が原因で起こる腰痛、ひざ痛などの痛みを緩和したい際、またそういった痛みに発展させない予防薬として、そういったサプリメントを取り入れるのも一つの解決策になるのでは？と思います。 痛みがひどい時にきく栄養素とはコンドロイチン硫酸を多量に含むサメ軟骨抽出物を主成分にグルコサミン、 MSM 、デビルズクロー、さらにヒアルロン酸を含むヒアロコラーゲンを配合した栄養補助食品などがあげられます。 ■グルコサミン・・・カニやエビなどの甲殻類のキチンに多く含まれる ■MSM・・・有機イオウ化合物でふしぶしの健康、更に毎日の健康維持などに役立つ ■サメ軟骨抽出物・・・フカヒレなどの部位から抽出物され、たんぱく質が多くムコ多糖体が豊富に含まれている。 ■デビルズクローエキス・・・南アフリカの砂漠に生育するゴマ科の植物で原住民が痛みに使用していたもの。 ■鶏冠抽出物（ヒアロコラーゲン）・・・コラーゲンの補給により軟骨のコラーゲンの減少を抑える。 但し、これらを摂取するに当たっては、かかりつけのお医者様にきちんと相談してから、摂取するようにしましょう。 特に薬物治療を行っている場合などは、自己判断でのサプリメントの摂取は禁物です。 使用している薬の効果を半減してしまう場合もありますので充分注意しましょう。 tag:gaihan.reisik.com,2007://2.51 2007-08-24T13:42:03Z 2007-10-12T14:50:16Z

外反母趾に限らず、手術には不安はつきものですよね。 「外反母趾の手術を受ける事に...

外反母趾に限らず、手術には不安はつきものですよね。 「外反母趾の手術を受ける事にしたけど本当に完治するのかしら？」 そう悩む方も実に大勢いると思います。 そこで、ある先生に質問してみると、 「結論から言うと、再発する可能性は無くはありません。　外反母趾は、健康な人でも外反母趾が始まると、次第に進んでゆく病気です。だから外反母趾手術後は靴などに充分注意をする事が大切ですね。 再発より外反母趾の矯正のしすぎも気を付けて下さい。私の考えでは、絶対に再発しないようにと考えるよりも、外反母趾手術は腹八分目、軽めに行い整形靴で対処した方が良いと思います。」 との、お答えでした。 また、外反母趾手術をすれば普通の靴が履けるようになりますか？という質問には、 「外反母趾手術前よりは履けますけど、普通通りにとは難しいところです。 外反母趾の手術後でも長く歩くためには整形靴をお勧めします。おしゃれ靴はなるべく短い時間にしましょう。」 とのお話でした。 後々のことを考えたら、外反母趾の手術後は、履く靴に十分気を付ける必要があるようです。 特に外反母趾の手術後は、手術した部分の組織が安定するまで２〜３週間はかかります。 その間は、外反母趾が再発する危険があるので、歩行や体重をかけて歩かないようにすることが必要です。 結論から言えば、外反母趾はできものを取るかの様に、手術さえすればそれでいい、というものではないという事になります。再発しない為の十分なケア、それが何よりも大切なのです。 tag:gaihan.reisik.com,2007://2.50 2007-08-24T13:41:31Z 2007-10-05T23:43:39Z

通勤・通学・スポーツなどで立ち姿勢が多い方、販売職で立ちっぱなしの方、歩くことが...

足裏マッサージで外反母趾予防 足には様々なツボがあり、足の裏のタテ３分の１くらいの位置のほぼ中央にある涌泉というツボは足の疲れにとても効果的ですが、意識してツボを探さなくてもかまいません。 マッサージをして気持ちが良いと思える場所であれば、それでＯＫ。 足裏はほとんどがツボなのですからお好きな場所を揉みほぐすだけで充分な効果を発揮します。 手で行うマッサージが上手にできない方には専用マッサージ機を利用するのもお勧めです。 中には外反母趾矯正マッサージコースなどがはじめから組み込まれているものなどもあります。 またお風呂上りにテレビを見ながら、家族と向かい合ってお互いの足裏をマッサージする方法もいいですね。家庭円満にもつながるし、疲れもとれて一石二鳥です。 また、多少の贅沢をしたい場合は専門のマッサージ師さんに頼むのも良いですね。 充分な時間を使ってたっぷりとマッサージをしてもらえば、外反母趾の予防はもちろん日ごろの疲れやストレスまでもが癒され、気分も最適なものとなるでしょう ]]> tag:gaihan.reisik.com,2007://2.49 2007-08-24T13:40:54Z 2007-10-03T13:26:54Z

ＯＬ生活を送っていれば、否が応でも毎日着用しなければならないのがストッキングです...

ストッキングの落とし穴 しかし弱い力でも長時間締め付け続ければ、足の変形を招くのは確かなことなのです。 サポートタイプのストッキングで指先を締め付ける力が強いものは、避けた方がよいでしょう。 よく聞く言葉に 「通勤ではハイヒールを履いているけれど、社内ではサンダル履きなので外反母趾にはならないはず」 と、いう意見です。 ハイヒールを脱ぎ、サンダル履きになる事は外反母趾にとってはとても良い事です。 ですが、その時あなたはストッキングまでも脱いでしまいますか？ おそらく社内でそこまでしている女性は少ないと思います。 ストッキングが会社での必需品である以上、それをやめる訳にはいかないと思います。 けれど、足を細く見せたいからとサポート力の強い、ストッキングを毎日はき続ける事は避けてください。 たまには安物のゆったりしたストッキングを着用する、そういった対処が外反母趾を防ぐ事に大きくつながるのです。 ]]> tag:gaihan.reisik.com,2007://2.48 2007-08-24T13:40:34Z 2007-10-01T13:45:18Z

足は心臓からもっとも遠い場所。 血液やリンパも停滞しやすく、老廃物もたまりやすい...

足は心臓からもっとも遠い場所。 血液やリンパも停滞しやすく、老廃物もたまりやすい場所です。「歩く」という運動は、下半身に停滞した血液や老廃物を、上に流すポンプの役割をしてくれるので、 健康を維持する上でも、非常に大切な役割を果たします。 日本のウォーキング人口は、４，０００万人ともいわれています。 有酸素運動の代表としてウォーキングが健康にいい、と認知されていますし、「健康のために、歩くようにしてください」と、お医者さんに言われた方も多いのではないでしょうか。 ところが、この歩くという行為も、正しい歩き方をしていればこその効果です。 正しい歩き方を知らずにただ闇雲に歩くのであっては、逆に健康を害してしまうこともあるのです。 現代人の歩き方は重心の位置が外側寄りになっていたり、足上げ歩きになっているケースがほとんどです。 これで、どんどんウォーキングをすれば外反母趾やＯ脚の原因になってしまうのは無理もありませんね。 あなたの身体はどうですか？ きちんとバランスが取れた歩き方をしていますか？ ためしに目かくしをして、まっすぐ歩いてみてください。目かくしをして、その場で足踏みをしたら、斜めの方角に進んでいたなんてことはないですか？ ハンドルが左に取られないように、ちゃんとハンドルを握って自転車に乗るように、 私たちの身体も、行きたい方向に進むように、身体のハンドルをしっかり握っていかなければなりません。 そのハンドルの役目、それこそが正しい歩き方、正しい足のつけ方なのですね。まずは正しい歩き方を身につける事、それから始めて身体の為のウォーキングを始めるようにしてください。 tag:gaihan.reisik.com,2007://2.43 2007-08-24T13:38:15Z 2007-09-17T13:40:41Z

外反母趾は筋肉の衰え、冷え性、内臓の衰えなど様々な病気を運んでくる原因のひとつと...

外反母趾は筋肉の衰え、冷え性、内臓の衰えなど様々な病気を運んでくる原因のひとつと言われていますが、女性がもっとも気にするプロポーションにもひどく悪影響を及ぼしてしまうものとなっています。 脚が太くなる大きな原因のひとつに足裏の不安定があげられます。 特に外反母趾を患っていたり、知らず知らずのうちに指上げ歩き（足指が地面に接地しない歩き方）を続けていると足指がどんどん衰え、歩く時つまづかないようにと無意識のうちに足先を上げるとか、足指を縮こませるような悪い癖が自然と身についてしまうのです。 この歩き方は「力学的」に、すね、ふくらはぎへ余分な負担をかけ、さらに蹴り出す時足先は外方向へ流れ、筋肉も外側にはみ出したように発達してしまいます。 そして筋肉は疲労を防ぐ作用も働き、脂肪も蓄積し、ひどい人の場合は力こぶのようにすねとふくらはぎの筋肉が盛り上がっています。 これではどんなにダイエットに励んでもエステティックサロンで足のマッサージケアを施しても、きれいな足をキープしておくことは不可能です。 少しでも足をきれいに見せたいとヒールの高い靴ばかりはいていた結果、外反母趾を患って、ますます太く、醜いコンプレックスだらけの足になってしまうのはこのうえなく皮肉なものですね。 また、最近の若い女性は、身体の割りに足が太いとも言われています。 これは外反母趾に限らず、指上げ歩きなどの悪い歩き方が身についているせいです。 きれいなプロポーションを保ちたいと思うのなら、まずは外反母趾をきちんと治療し、きちんとした歩き方を心がけてください。 つらいダイエットや足やせ器具にお金を掛けるより、その方が数倍もふくらはぎを細くする効果が高まるのです。 tag:gaihan.reisik.com,2007://2.42 2007-08-24T13:37:48Z 2007-09-14T13:22:29Z

外反母趾を防ぐ正しい歩き方とは ■かかとの高いハイヒールをやめる ■「指上げ歩き...

外反母趾を防ぐ正しい歩き方とは ■かかとの高いハイヒールをやめる ■「指上げ歩き」をしない ■踵を地面に着けて、足の裏全体を地面につけて歩く。 ■大股で歩く 外反母趾を防ぐ為のある程度の歩き方は皆さんもお解かり頂けたと思います。 では、実際、それらをどのようにして実践していけばいいのか、ここでは具体的な方法をご紹介いたしましょう。 �@かかとからだけ着地するのではなく、（かかと）、（小指の付け根）、（親指）の3点が同時に着地して受け身が取れるように意識して歩く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 例：踵５０％、小指の付け根２５％、親指２５％、 ※前後のバランスを整える効果が上がります。 �A歩幅は無理に大きくするのではなく、3点歩行ができるスピードで自分に合った歩幅を覚え、一直線上を体が揺れないように歩く。 ※左右のバランスを整える効果があがります。 �B膝を伸ばし切って歩くのではなく、膝を上げて、上下リズミカルに歩く。 特に膝を伸ばし、かかとから着地すると膝を痛めるので注意する。 （膝の障害を起こす人が激増）歩行運動の中心は膝。 ※上下のバランスを整える効果があがります。 �C専用靴下やテーピングで足裏のバランスを整え、足指を地面に接地させて歩き、衝撃とねじれが身体に伝わらないようにする。 ※過剰な衝撃と必要以上のねじれを吸収する効果があがります。 �D足に合ったよい靴を選ぶ。特に衝撃とねじれを吸収する構造になっている靴で早歩きする。 ※歩行条件・足の安定を守る効果があり、運動能力が高まります。 tag:gaihan.reisik.com,2007://2.38 2007-08-24T13:36:01Z 2007-09-09T14:56:28Z

外反母趾が治ったら、かわいいサンダルやヒールを履いて、ペティギアのおしゃれを楽し...

傷跡は根気良く！ いずれにしても、外反母趾の手術後6ヶ月頃が一番、傷痕の目立つ頃です。 この後、少しずつ傷跡は薄くなっていき、手術後三年ぐらいまでは改善していきます。 傷痕がケロイドになってしまった場合には、絆創膏や医療用のスポンジで盛り上がったケロイドを押さえる方法もあります。 傷痕が広がるのがいやな人は抜糸が済んだ後も、2、3ヶ月サージカルテープという刺激性の少ない絆創膏で傷痕をカバーするといいでしょう。 こういった傷跡に対しては、医者の了見などでもかなり食い違ってくる可能性がありますので、出来るだけ傷跡を残したくないと考えている場合は、事前にその旨を充分に医師に伝え、できる限りの対処をお願いしておいた方が良いでしょう。 また傷跡が残ってしまったと悲しむよりもつらい外反母趾から開放された喜びを重要視しメンタル面でも明るさを持つ事が大切です。 ]]>